ILD营养手册：减肥小贴士

慢性肺病患者体重增加的原因有很多, such as poor diet, 药物治疗和呼吸短促导致的缺乏锻炼. 这种体重增加可以通过以下指导方针来阻止，除了那些在健康饮食的一般指引.

吃高蛋白、低碳水化合物的食物. 有证据表明这种饮食可能会降低食欲.

吃新鲜水果和蔬菜形式的碳水化合物，而不是“简单”的碳水化合物. 简单的碳水化合物和浓缩的甜食, such as cakes, pies, cookies, jams, honey, chips, breads, 糖果和其他高度加工的食品充满了空卡路里. 新鲜的水果和蔬菜富含人体所需的重要营养.

限制饱和脂肪和胆固醇. Choose lean meats, poultry and fish; avoid fried foods and foods with oil, butter, 人造黄油和蛋黄酱.

少吃多餐. 这将有助于满足你的食欲，使呼吸比你吃大餐更容易.

Watch portion size. This website 来自国家之心, 肺和血液研究所有有用的信息, 尤其是BMI计算器, 菜单规划和“部分失真”部分.

你也可以打印和剪切 Serving Size Card 来自美国国立卫生研究院，作为健康食物份量的指南.

Use the plate method to plan healthy meals. 它可以被修改以适应高蛋白，低碳水化合物的饮食.

按建议定期运动. Daily walking, 在健身房锻炼和十大赌博靠谱网络平台肺部康复可以燃烧卡路里，帮助你保持身体机能, 力量和耐力. 它们还能提高你的幸福感，帮助防止肌肉和骨质流失.

Seek support. 你可以在当地十大赌博平台排行榜的体重管理项目中找到支持, 或者通过慧俪轻体这样的组织.